أفضل النصائح للحصول على أقدام سعيدة وصحية في الصيف

أفضل النصائح للحصول على أقدام سعيدة وصحية في الصيف

يرحب معظمنا بوصول الصيف ويستقبله بأذرع مفتوحة حيث الكثير من الفوائد الصحية الرائعة التي تأتي مع الأيام الدافئة – فهو الفصل الذي تزيد فيه فرص الخروج وممارسة النشاط، مع وفرة من المنتجات الطازجة وفيتامين “د” من أشعة الشمس مما يساعد في الحفاظ على صحة العظام.
ولكن من الممكن أن يمثل الصيف وقتا عصيبا للأقدام مع مخاطر ظهور البثور وتشققات البشرة وحروق الشمس او حتى الكسور الناتجة عن الإجهاد وآلام المفاصل بسبب ارتداء نعال الشاطئ غير الداعمة لساعات طويلة.
لا نريد أن تفسد عليكم آلام القدم متعة الصيف لذا واصلوا قراءة أفضل أربعة نصائح للحفاظ على أقدام سعيدة وصحية طوال الموسم.

اختر حذاء داعم

عندما يكون الطقس حاراً، فمن الطبيعي أن تلجأ إلى نعال الشاطئ. فهي الخيار المثالي لقضاء اليوم على الشاطئ أو حمام السباحة، لأنها تسمح للهواء بالوصول للأقدام للحفاظ عليها جافة ومريحة حتى مع ارتفاع درجات الحرارة. وعلى الرغم من أنها قد تكون جيدة في الحفاظ على الاقدام خالية من التعرق، إلا أن نعال الشاطئ قد تتسبب في مشكلات إذا ارتديت زوجا لا يوفر الدعم الكافي لقدميك. تقدم نعال الشاطئ العادية دعما ضعيفا، أو لا تقدم دعماً على الإطلاق لتقوس القدم، وليس بها الكثير من التبطين ولن تمتص الاهتزازات او الصدمات.

ارتداء هذا النوع من الأحذية لفترة طويلة من الوقت قد يؤدي إلى كسر ناتج عن إجهاد، والتهاب بالأوتار وآلام بالأقدام والكاحل. حتى إنها قد تتسبب في مشكلات للمفاصل والظهر. ولضمان أن تظل مرتدياً لنعال شاطئ في الصيف، اختر زوج من نعال شاطئ كنكوه اليابانية. يتم تصميم صنادل التدليك لدينا لتقديم الكثير من الدعم للقدم، بتدعيم لتقوس القدم العظمي والتبطين. حتى إذا ارتديتها طوال اليوم، وطوال الصيف، ستوفر الدعم لأقدامك ومفاصلك

ابحث عن أحذية بشرائط قابلة للضبط

الطقس الحار قد يجعل أقدامك وكاحليك يتورمان، مما قد يجعل حذاءك أضيق. إذا لم يكن لديك أشرطة قابلة للضبط، قد يتسبب ذلك في حدوث احتكاك وضغط وتكوين بثور مؤلمة. ابحث عن احذية بأشرطة قابلة للضبط بحيث يمكنك إراحة القدم بشكل أكبر عند الحاجة لذلك، والتخلص من الاحتكاك المسبب للبثور.

لا تسير حافياً

قد تكون لديك رؤى رومانسية للسير حافياً في منتزه أو على الشاطئ، ولكن السير بدون أحذية قد يعرضك لمخاطر أكبر للإصابة بالفيروسات، أو عدوى فطرية، أو ملامسة البكتيريا الضارة. ارتدي حذائك دائماً لإبقاء الجراثيم بعيدا.

أقدام متورمة

كما رأينا بالفعل، إذا كانت قدميك معرضتان للحرارة طوال اليوم فقد تجد أن قدميك وكاحليك متورمان. أثبت طبياً أن صنادل الريفلكسولوجي”كنكوه” تعزز من الدورة الدموية مما يجعلها خيارا رائعا إذا كانت أقدامك عرضة للتورم الناتج عن الحرارة.

تشقق الكعوب

قد تتسبب حرارة الصيف في جفاف البشرة وعندما يحدث ذلك للقدم، قد يترك ذلك كعوبا متشققة ومؤلمة. الأحذية مفتوحة الظهر قد تزيد من تلك المشكلة، مما يعني أنها شائعة في الصيف. لتجنب ذلك، قم بتقشير كعبيك بانتظام باستخدام حجر خفاف واستخدام مرطب قوي أو بلسم للحفاظ على البشرة السميكة أنعم وأكثر ليونة.

قد تصبح الكعوب المتشققة مؤلمة جداً – إذا بدأت بالنزيف عليك علاجها باستخدام زيت مضاد حيوي مع وضع لاصق طبي مقاوم للمياه.