آلام الظهر هي واحدة من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا التي تجعل الناس يفقدون العمل في زيارات الطبيب. كما أنها سبب رئيسي للعجز في جميع أنحاء العالم.
ثمانية من كل 10 بالغين يعانون من آلام الظهر في مرحلة ما من حياتهم. لا يمكن عادة تتبع هذا النوع من الألم لحدث معين وغالبًا ما يحدث بشكل متقطع. تشير الممارسات القديمة إلى أن تدليك نقاط ضغط معينة على قدميك يمكن أن يشفي الحالات التي تؤثر على أعضاء معينة أو أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك آلام الظهر.
تشمل أعراض آلام الظهر ما يلي:
– آلام العضلات
-ألم طعن
– الألم الذي يزداد سوءًا عند الرفع أو الوقوف أو المشي أو الانحناء
– الألم الذي يزداد عند الاتكاء
– ألم يتوجه باتجاه قدميك
في عام 2014 ، وجدت دراسة أجراها أخصائيوا العلاج الطبيعي البريطاني أنها ليست مسألة ممارسات قديمة فحسب ، وأن التفكير الانعكاسي هو أداة فعالة لتحفيز الاسترخاء وبالتالي تقليل الألم. أظهرت دراسات أخرى أن التفكير الانعكاسي يمكن أن يقلل من القلق وأن الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر قد حققوا نتائج أفضل مع التفكير الانعكاسي أكثر من تدليك أسفل الظهر نفسه.
من الممكن اتخاذ تدابير لمنع معظم نوبات آلام الظهر ، ولكن عندما تفشل الوقاية ، فإن المعالجة الانعكاسية هي أفضل طريقة للذهاب. لعلاج ظهرك أثناء تدليك قدميك ، ركز التدليك على الأقواس واستخدم بضع قطرات من المستحضر أو الزيت للتزييت. بدلًا من ذلك ، حرِّك إبهاميك بسلسلة من الضربات التي تتحرك من الكعب إلى أصابع القدم ، أو باستخدام إبهاميك ، اضغط و “امشي كالقط” على طول القوس.
لعلاج آلام أسفل الظهر على وجه التحديد ، اضغط على نقاط الانعكاس على باطن قدميك وحول كاحليك والمنطقة المحيطة بكعبيك والحافة الداخلية لكل قدم.
لعلاج آلام الظهر العلوية ، اضغط بإبهامك على المنطقة الموجودة أسفل قاعدة أصابع قدميك ، وابدأ بباطن قدمك وانتقل إلى الجزء العلوي من قدمك. أثناء العمل على باطن قدمك ، اضغط على مفاصلك بعمق. استخدم لمسة أخف على الجزء العلوي من قدميك لأنها منطقة أكثر حساسية وعظمية.
في بعض الأحيان يمكن أن يساعد دوران الكاحل البسيط والتدليك في تحضير ساقيك للعلاج الانعكاسي. اضغط بقوة أثناء تدليك الكاحلين والقدمين وأصابع القدم وقم بثني قدمك للأمام والخلف. لف قدمك لفك كاحليك. يساعد تدليك الحافة السفلية للقدم لمدة 5 إلى 10 دقائق على تخفيف آلام أسفل الظهر أو ألم الظهر العام.
الخلاصة: هناك أدلة تشير إلى أن تدليك قدميك قد يكون مفيدًا لصحتك. وبغض النظر عن الرأي العلمي ، فإنه يبدو مذهلاً!
