وجدت الأبحاث أن 3 من كل 4 بالغين يرتدون أحذية إما أكبر أو أصغر من حجم قدمهم الصحيح. هذا يمكن أن يزيد من خطر آلام القدم والساق والكاحل وأسفل الظهر ، بالإضافة إلى مشاكل أخرى مختلفة. تلعب الأحذية دورًا كبيرًا في صحة القدم والجسم. عندما لا تتناسب الأحذية بشكل صحيح ، يمكن أن تسبب الأورام ، والكالس ، والمطرقة ، والتهاب اللفافة الأخمصية ، و الإجهاد والمزيد.
عندما يناسب حذائك قدميك بشكل صحيح ، ولا تكون ضيقة للغاية أو غير فضفاضة للغاية ، فإنها توفر منصة ثابتة لقدمك لدعم وزن جسمك. إن ارتداء حذاء كبير جدًا سيجعلنا نسير بطريقة مختلة وغير طبيعية. ولكن إذا كنت ترتدي حذاءًا ضيقًا جدًا ، فسيؤذي قدميك ، وعلى الأرجح ، سيؤدي إلى ظهور بثور وأورام وثقب. يمكن أن يؤدي هذان السيناريوهان إلى مشاكل خطيرة في القدم.
عند شراء أحذية جديدة ، لا تفترض أن الحجم في علامة تجارية واحدة يساوي الحجم نفسه في علامة تجارية مختلفة. للتأكد من أنك ترتدي مقاس الحذاء المناسب عند شراء حذاء جديد عليك قياس قدمك. من الناحية المثالية ، تريد قياس قدميك من قبل محترفين مدربين في مجال تركيب الأحذية في كل مرة تشتري فيها زوجًا جديدًا من الأحذية ، ولكن على الأقل ، يجب أن تقيس قدميك بواسطة محترف مرتين في السنة لتتأكد من أنك ترتدي الملابس المناسبة الأحذية الحجم. بعض النصائح: من الأفضل قياس قدميك في نهاية اليوم لأن قدميك سوف تنتفخ خلال النهار. قد تكون إحدى القدمين أكبر أو أصغر من الأخرى ، لذا تأكد من قياس القدمين.
الأحذية الرياضية هي النوع الوحيد من الأحذية التي يمكن ارتداؤها بحجم أكبر لأنها تسمح بتداول أفضل ، وبالتالي فهي تساعد على تقليل التورم. على الرغم من ذلك ، فإن الكعب الأكبر حجمًا سيجبر توزيع الوزن على قاعدة القدم مما يضغط أصابع القدم في مساحة صغيرة ، مما قد يؤدي إلى تطور الورم ، مما يسبب احتكاكًا يؤدي إلى بثور مؤلمة وقوس. قد تصاب البثور أيضًا بالعدوى وتؤدي إلى مضاعفات أكبر.
عندما تمشي في أحذية غير مناسبة بشكل صحيح ، فأنت لا تؤثر على قدميك فحسب ، بل تؤثر أيضًا على أجزاء أخرى من جسمك مثل رقبتك وظهرك وركبتيك. يجب أن تكون أصابع قدميك قادرة على الحركة بحرية ومن المهم جدًا أن تلائم حذائك مع النشاط الذي ستقوم به. كن حذرا من الأحذية القديمة جدا لأنه عندما يتم تهالك الأحذية ، فإنها تفقد قدرتها على امتصاص الصدمة التي يمكن أن تؤدي أيضا إلى الإصابات والألم.