قد تكون قدميك اكثر  جزء يعمل في جسمك ، فهي تدعم وزنك وتمكنك من المشي والركض والقفز والوقوف والتمدد لأعلى على طرف القدم. مع 26 عظمة وأكثر من 100 عضلة  وأربطة  وأوتار ، تعمل كل قدم وكاحل كفريق ليحملك إلى كل مكان تريد الذهاب إليه. مع كل حركة القدم هذه ، ليس من المفاجئ أن أحد أكثر مصادر الانزعاج شيوعًا التي يعاني منها الناس في كثير من الأحيان هو تورم القدمين. يمكن أن يتسبب القدم في انتفاخ نصف حجم أو أكثر لأنهم لا يحصلون على الرعاية والحب الذي يستحقونه

غالبًا ما يسبب تورم القدمين هو تراكم السوائل التي لا تكون مؤلمة دائمًا – ما لم تكن بسبب إصابة – ويمكن أن تحدث على جانب واحد فقط أو على جانبي الجسم. تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا لتورم القدمين الوقوف أو الجلوس في نفس الوضع لفترة طويلة جدًا ، أو تناول الكثير من الطعام المالح ، أو زيادة الوزن ، أو الحمل و / أو تناول بعض الأدوية مثل أدوية ضغط الدم ، أو حبوب منع الحمل ، أو مضادات الاكتئاب ، أو الستيرويدات.

 

يعد تورم القدم مشكلة شائعة جدًا بين النساء الحوامل ، ولكن يمكن أن يؤثر على أي شخص. الصرافون والخوادم وعمال المكاتب والممرضات والأطباء وغيرهم ممن يعملون على أقدامهم أو يجلسون طوال اليوم ، ينهون اليوم بانتظام وكأن أحذيتهم قد تقلصت وأصبحت ضيقة للغاية. والسبب الحقيقي هو أنه عندما لا تتحرك كثيرًا أثناء الوقوف أو تظل جالسًا ، لا تتاح الفرصة للعضلات للانقباض ، مما يتسبب في إبطاء تدفق الدم من والقدمين. على الرغم من الإزعاج ، إلا أن هذا النوع من التورم في نهاية اليوم لا يشير عادةً إلى وجود مشكلة أكبر ويجب أن يختفي بمجرد أن تتجول أو تربع ساقيك

 

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك تجربتها إذا كانت قدمك تنتفخ بانتظام. على سبيل المثال ، ارفع ساقيك فوق مستوى قلبك عندما تكون مستلقيًا ، تأكد من ارتداء أحذية غير مقيدة للغاية (الصنادل مثالية لهذا!) ، وقلل من تناول الملح ، والحفاظ على وزن صحي للجسم. ولكن ، بدون شك ، واحدة من أكثر الطرق فعالية للتعافي من تورم القدمين هي من خلال علم المنعكسات..

 

جسم الإنسان مجهز جيدًا ومصمم للتخلص من السوائل الزائدة ، لكن تدليك المنعكسات هو أحد أفضل الطرق للتخفيف من مشاكل التورم. لن يتعامل تدليك القدم مع الأسباب الجذرية التي حفزت التورم ، ولكنه سيساعد على تصريف بعض السوائل الراكدة من قدميك وكاحليك ويسمح له بالتحرك في جميع أنحاء الجسم.

 

سيساعد تدليك قدميك المنتفختين على استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية. يعمل عن طريق تنشيط الجهاز اللمفاوي ، وهو المسؤول عن تحريك السائل الزائد من قدميك ، مما يؤدي إلى تقليل التورم. قم بتدليك قدميك بضربات قوية في اتجاه قلبك ، واضغط عليها عدة مرات في اليوم. لا تفعل ذلك بشدة مما قد يؤلمك ، ولكن مارس ضغطًا قويًا واستمتع بالراحة !

الصنادل المقترحة لتورم القدمين